Få de gode rutiner ind i hverdagen

Hverdagen kan blive meget lettere, hvis man skaber sig nogle gode rutiner. KomMit kommer med råd til hvordan.

Med forberedelse kan man få en mere overskuelig hverdag.
Med forberedelse kan man få en mere overskuelig hverdag. Arkivfoto: Martin Ziemer

Ina Grønvig

ina@fla.de

onsdag d. 12. august 2020 kl. 13:06

Familielivet forandres, når skolehverdagen begynder igen. Morgenerne bliver travle, og der skal både vækkes, smøres madpakker, spises morgenmad, og alle skal ud af døren på et bestemt tidspunkt.

Derfor er det en god ide at få nogle gode rutiner ind i hverdagen. KomMit giver dig råd til, hvordan jeres hverdag måske kan blive lidt lettere.


En god start på dagen har stor betydning. Arkivfoto: Martin Ziemer

Søvn

Unge sover for lidt

En stor undersøgelse fra 2013 viste, at halvdelen af børn i Danmark i alderen 7-9 år sover for lidt. Det kan betyde koncentrationsbesvær, dårligt humør og nedsat indlæring. Der er altså ingen tvivl om, at et udhvilet barn er bedst.

Sluk for skærmen

Nogle gode måder at få en god rutine på er blandt andet ved at geare ned mindst en halv time før sengetid. Det vil sige ingen vilde lege og ingen skærme. I stedet kan I synge nogle sange sammen eller læse en bog.

Ro på hovedet

Når dit barn er puttet, så sæt ikke for meget fokus på, at det skal falde i søvn. Hav hellere fokus på, at det er tid til afslapning.

Åbner dit barn op for ting, der bekymrer det, så sørg for at lytte og anerkende. Men luk også ned for snakken og sig, at I tager den næste dag. Bekymringer er ikke godt lige før sengetid.

Morgenmad

Forbered dig

En god start på dagen sætter standarden for resten af dagen. Sæt derfor dit vækkeur til at vække ti minutter tidligere. Ro ved morgenbordet er vigtigere end ti minutters ekstra søvn.

For at undgå stress er det også en god ide at pakke skoletasken dagen før. Smør eventuelt madpakken og fyld vanddunken og sæt den på køl. I kan også lægge tøj frem sammen.

Spis sammen

Faktisk lyder rådet at forberede så meget som muligt dagen før. Dæk derfor også morgenbord, og forbered så meget af morgenmaden som mulig.

Afsæt mindst femten minutter til at spise, og se gerne, om I ikke alle sammen kan sidde ned samtidig.

Efter skole

Pust ud

Børnene er ofte trætte, når de kommer hjem fra skole. Derfor har de brug for lidt mad og drikke og ikke mindst “pustetid”. Pustetid kan fx bestå af, at man kigger ud af vinduet og tæller, hvor mange fugle, der flyver forbi. Gør det gerne sammen, da det kan skabe nærvær i familien.

I kan også lave andre ting sammen som fx at tegne, bage eller lave fælles lego-projekter.

Du kan finde flere råd til gode hverdagsrutiner på skolemaelk.dk